Page 42 - Autocuidado y fortalecimiento emocional
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¿Puedo hacer alguna cosa para reducir la intensidad de ese pensamiento?
¿Cuándo haré algo al respecto para ponerle freno a ese pensamiento?
Estas tres preguntas son sencillas y a la vez poderosas. Fáciles de contestar y difíciles de
validar. Nos dan la información que necesitamos para poner nuestra atención en punto
muerto de nuevo.
Concepto de neuroplasticidad
La neuroplasticidad es la capacidad biológica innata que tienen nuestras neuronas
y redes neuronales para cambiar sus conexiones y función en respuesta a nueva
información, desarrollo, estimulación sensorial o daño cerebral.
Permite a las neuronas ajustar la forma en que responden a experiencias repetitivas o
a cambios en el entorno. Como resultado, nos permite remodelar la forma en que nos
comportamos, pensamos y recordamos.
En términos simples, la neuroplasticidad es el proceso neurobiológico de lo que
llamamos aprendizaje.
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Ya sea que estemos aprendiendo algo nuevo, practicando algún deporte, o incluso
pensando en pensamientos repetitivos, las neuronas que se disparan juntas en patrones
sincrónicos comenzarán a formar circuitos neuronales y éstos se fortalecerán cuanto
más se repita. Tanto el aprendizaje consciente (aprender un nuevo idioma), como el
aprendizaje subconsciente, (aprender la cara de un nuevo compañero de trabajo),
obligan al cerebro a detectar patrones reconocibles en el entorno e incorporarlos a su
arquitectura física. En este sentido, la plasticidad neuronal se considera el mecanismo
celular de la memoria a corto y largo plazo, ya que podemos recordar y aprender gracias
a que nuestras neuronas se modifican.
¿Por qué es importante la neuroplasticidad?
La neuroplasticidad es un mecanismo de construcción dentro de nuestro sistema
nervioso que nos permite aprender y crecer continuamente durante toda nuestra vida.
Los pensamientos y comportamientos en los que nos involucramos más a menudo se
fortalecen, mientras que aquellos que no usamos tanto se debilitan. Es esencial para el
desarrollo saludable de los circuitos cerebrales, y poco a poco, esculpe la arquitectura de
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