Page 40 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

manejar. Tener la hora a nuestra disposición nos proporciona una fuente de
tranquilidad que también plasmamos a la hora de mantener nuestra atención
en una tarea.

• Jugamos a las aplicaciones del móvil/celular porque nos hacen desconectar
y conseguimos una sensación de logro inmediata. En comparación con otras
tareas más exigentes que tenemos que hacer, los juegos tienen la gran ventaja
de ofrecer un placer de alta intensidad de forma rápida. Una vez hemos
experimentado esa subida motivacional, es mucho más sencillo ponerse con
una tarea que a priori no nos despierta mucho interés.

• Repasamos las fotografías que tenemos en nuestro teléfono varias veces
porque nos refuerza el vínculo emocional con otras personas y nos valida
nuestras experiencias vitales. Muchas veces no lo hacemos porque sentimos
nostalgia, sino porque simplemente le da valor nuestras expectativas vitales y
nos recarga de energía y atención para volver a retomar una tarea.

• Revisamos las notificaciones de Instagram/Facebook/LinkedIn/Pinterest/
Youtube para poner a prueba nuestro reconocimiento social, ya que las
interacciones nos dan una garantía ‘real’ de que una parte de nosotros está
siendo validada por otras personas. Además, nos permite mejorar nuestras
relaciones para sentir que nuestro círculo social es fuerte y en continua
expansión (influencia). Esta validación personal nos ayuda a incrementar
nuestra capacidad de atención.
Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional

Todas estas acciones no son casuales, forman parte de las conductas básicas de la gran
mayoría de seres humanos. Tu atención no es una excepción, por lo que muchos de los
comportamientos anteriormente citados son parte de nuestras rutinas (muchas veces
inconscientes). Todas estas conductas persiguen el bienestar personal.

El impacto de la tecnología no sólo tiene que ver con el efecto que tienen los dispositivos
tecnológicos en nuestra atención, sino como la ausencia de la misma tecnología puede
reducir drásticamente nuestra capacidad de concentrarnos.

Así que, en el fondo de la cuestión, no estamos hablando de distracciones gracias
a la tecnología, sino de todos los beneficios psicológicos que nos proporcionan las
herramientas tecnológicas aun sin teniéndolos a nuestra disposición.

La tecnología nos permite lograr una sensación de bienestar, y es por este motivo que le
prestamos atención de forma constante.

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