Page 41 - Autocuidado y fortalecimiento emocional
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Recomendaciones de la neurociencia para fortalecer la atención
Regula el bucle permanente de tus pensamientos
Nuestra mente atrapa y retiene pensamientos con una facilidad pasmosa. Estos
pensamientos van y vienen, muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de su presencia.
Lo cierto es que, incluso tratando de evitarlos, hay pensamientos que logran hacerse
con el control de nuestra mente y se convierten en el guía espiritual de nuestro diálogo
interior.
Todo pensamiento puede ser eterno o perecedero, eso nos encargamos de elegirlo
nosotros. Y aunque parezca que elegir es una cuestión sencilla, la verdad es que se
puede volver en un verdadero quebradero de cabeza.
Los pensamientos no tienen ningún poder, somos nosotros mismos quienes decidimos
dedicarles gran parte de nuestra atención. Nuestra atención se focaliza en nuestras
necesidades físicas, psicológicas y sociales, y en muchos de estos pensamientos
podemos encontrar aspectos tan cruciales como lo son la autoestima, el reconocimiento
social, el dinero, el poder y la autoridad, la seguridad, entre otros muchos.
Permíteme presentarte algunas recomendaciones prácticas para gestionar mejor esos
pensamientos que afectan directamente a tu capacidad de atención:
El primer paso que tendríamos que hacer para comprender por qué un pensamiento nos
azota sin parar, es observar si se trata de un pensamiento nuevo o por lo contrario ya lo
has experimentado en otras ocasiones.
Si ya lo has vivido con anterioridad, es importante que recuerdes cuándo apareció y Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional
qué sucedió para que dejaras de pensar en ello. Este punto es esencial para saber si lo
afrontaste o simplemente lo trataste de evitar a toda costa. Aquí tendrás muchas pistas
sobre por qué todavía ese pensamiento sigue revolviéndose en tu mente y apropiándose
de toda tu capacidad de atención.
El segundo paso consiste en hacerse 3 preguntas muy sencillas, sobre todo para cortar
por lo sano los pensamientos intrusivos:
¿Es más importante este pensamiento que lo que estoy haciendo ahora?
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