Page 14 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

Componentes de la respuesta al estrés

La respuesta al estrés es un proceso complejo que involucra una serie de componentes
tanto a nivel físico como psicológico. A continuación, se detallan algunos de los
componentes clave de la respuesta al estrés:

Estímulo o Estresor

• El estímulo que desencadena la respuesta al estrés. Puede ser una situación,
evento o condición que se percibe como desafiante o amenazante.

• Ejemplos: Problemas laborales, exámenes, conflictos interpersonales, eventos
traumáticos.

Percepción y Evaluación Cognitiva

• La interpretación y evaluación cognitiva del estresor. Involucra la evaluación
subjetiva de la situación y la interpretación de su significado.

• La forma en que se percibe y evalúa el estresor puede influir en la intensidad
de la respuesta al estrés.

Respuesta Emocional
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• Las emociones que surgen como resultado de la percepción del estresor.
Pueden incluir ansiedad, miedo, enojo, tristeza, entre otras.

• Síntomas: Aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, tensión muscular.

Respuesta Fisiológica

• Los cambios a nivel del sistema nervioso y endocrino que preparan al cuerpo
para hacer frente al estresor. Implica la liberación de hormonas del estrés
como la adrenalina y el cortisol.

• Síntomas: Aumento de la frecuencia cardíaca, dilatación de las vías
respiratorias, movilización de energía.

Respuesta Conductual

• Los cambios en el comportamiento como resultado del estrés. Pueden incluir
acciones de afrontamiento, evitación de la situación estresante o cambios en
los patrones de sueño y alimentación.

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