Page 15 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

• Algunos ejemplos pueden ser buscar apoyo social, retirarse, realizar
actividades de distracción.

Coping o Afrontamiento

• Estrategias y técnicas utilizadas para hacer frente al estresor y manejar las
emociones asociadas.

• Tipos: Coping activo (resolución de problemas), coping emocional (expresión
de emociones), coping evitativo (distanciamiento).

Adaptación y Recuperación

• La capacidad del organismo para adaptarse al estresor y recuperarse después
de la exposición al mismo.

• Factores como la resiliencia y los recursos personales afectan la capacidad de
adaptación y recuperación.

Efectos a Largo Plazo

• Los impactos duraderos en la salud mental y física que pueden surgir como
resultado de la exposición continua al estrés.

• Ejemplos: Problemas de salud mental (ansiedad, depresión), trastornos
psicosomáticos, enfermedades crónicas.

Factores Moduladores

• Elementos que pueden modular la respuesta al estrés, como la personalidad,
el apoyo social, las experiencias pasadas y la genética.

• Estos factores pueden influir en cómo una persona responde al estrés y su Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional
capacidad para manejarlo.

Feedback y Regulación

• La retroalimentación y los mecanismos de regulación que permiten ajustar la
respuesta al estrés según la eficacia de las estrategias de afrontamiento.
• El feedback contribuye a la adaptación continua y al aprendizaje de nuevas
formas de hacer frente al estrés.

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