Page 19 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

1. Confrontación. Acciones directas dirigidas hacia la situación. Ej: expresar ira
hacia la persona causante del problema, tratar de que la persona responsable
cambie de idea.

2. Distanciamiento. Tratar de olvidarse del problema, negarse a tomarlo en
serio, comportarse como si nada hubiera ocurrido.

3. Autocontrol. Procurar no precipitarse, guardar los problemas para uno…

4. Búsqueda de apoyo social. Pedir consejo o ayuda a un amigo, hablar con
alguien que pueda hacer algo concreto, contar a un familiar el problema.

5. Aceptación de la responsabilidad. Disculparse, criticarse a sí mismo,
reconocerse causante del problema.

6. Escape-evitación. Esperar a que ocurra un milagro, evitar contacto con la
gente, tomar alcohol, drogas.

7. Planificación de solución de problemas. Establecer un plan de acción y
seguirlo, cambiar algo para que las cosas mejoren.

8. Reevaluación positiva. La experiencia enseña, hay gente buena, cambié y
maduré como persona… Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional

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