Page 23 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

Actividad física

Para fomentar una buena salud es importante prevenir el sedentarismo y las
malas posturas. Si nuestro trabajo implica mucha actividad física es importante
descansar al salir. Si no, es importante compensarlo con una actividad física
suficiente y adecuada a nuestros gustos y capacidades al salir de la oficina.

Espacio de trabajo

Nuestro espacio particular de trabajo debe estar, en la medida de lo posible,
ordenado y limpio. Debemos procurar que sea un espacio cómodo, que facilite no
solo la realización efectiva de las tareas, sino también una sensación de placidez
emocional que haga que el entorno sea lo más amable y lo menos aversivo posible.

Uso de los beneficios sociales de la empresa

Las empresas, especialmente aquellas de gran tamaño, disponen cada vez de
manera mejor desarrollada de una estrategia concreta de beneficios sociales
orientada a mejorar la vida de sus empleadas y empleados, y fomentar su
bienestar físico y psicológico. Independientemente de las áreas en que esos
paquetes de beneficios sociales puedan mejorar, aprovecharlos al máximo puede
ser una buena medida de autocuidado en el trabajo.

Organización del trabajo
El autocuidado en la empresa implica, entre otras cosas, llevar a cabo una
adecuada organización del trabajo. Esto implica priorizar de manera eficiente las
tareas de cada día, realizar las pausas adecuadas y programar bien el trabajo a
realizar antes y después de las vacaciones, para que estas puedan ser plenamente
disfrutadas, y evitar que el estrés invada fiestas personales o días libres en el
verano. Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional

Asertividad

Una forma indiscutible de autocuidado en el trabajo es la capacidad para poner
límites a los demás sin perjudicar la relación con ellas y ellos, señalando a las y los
compañeros de trabajo nuestros espacios de manera constructiva y fomentando
la calidad de las relaciones interpersonales.

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