Page 25 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

Procrastinación

Procrastinar es postergar, diferir, y se trata de un hábito pernicioso que a medio-largo
plazo comporta consecuencias indeseables en distintas esferas de la vida, como la
laboral, la de pareja, la de las relaciones sociales o la académica. Retrasarse en una
tarea puede ser causa de amonestación en el trabajo, y no afrontar el estudio por
disfrutar con los amigos puede originar un fracaso académico, por ejemplo. Pero no solo
supone un enemigo de la eficiencia en términos objetivos por el aplazamiento de tareas
concretas, sino que podemos encontrarnos, incluso, aplazando decisiones de índole
más trascendente, y que conlleven consecuencias más complejas. Por ejemplo, retrasar
una revisión médica puede acarrear graves consecuencias. Sin embargo, identificar la
procrastinación en ocasiones puede resultar difícil, pues a menudo se camufla entre un
gran abanico de emociones. No obstante, es importante poder hacerlo, dado que es una
dinámica que frena nuestra vida y en algún aspecto la detiene, alejándonos de nuestros
objetivos y, en ocasiones, incluso de nuestros valores.

Ante todo lo expuesto, resulta necesario familiarizarse con este hábito con el fin de
amortiguar su impacto, aprendiendo pautas que permitan “desoír” esa voz interna que
de forma traicionera y con frecuencia nos susurra “déjalo para mañana”.

Se puede encontrar un perfil heterogéneo de personas que procrastinan, ya que no en
todos los casos existe un origen común. Procesos como la memoria o la atención, muy
importantes para que el cerebro organice y planifique tareas, se ven afectados con
frecuencia cuando las personas padecen ansiedad, depresión o trastorno por déficit
de atención con o sin hiperactividad, aumentando la probabilidad de que aparezca la
procrastinación. Pero en general, distintas motivaciones nos pueden llevar a todos, en
un momento dado, a procrastinar, entre las que se destacan:

Necesidad de sentirse aceptado por las y los demás

La persona que actúa en base a la aceptación que obtiene del resto, cree que Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional
es dicha aceptación lo que la convierte en “alguien válido” y, por tanto, tratará
de congraciarse con todos, independientemente de las demandas que estos le
hagan. Como consecuencia, irá postergando las propias actividades a medida
que va realizando las actividades que le solicitan los demás. Esta dinámica va
acompañada, además, de ansiedad y de sentimientos de culpa, pues es imposible
agradar a todos. Hacer frente a esta situación pasa por aceptarse a uno mismo,
con sus virtudes y defectos, y aprender a priorizar siempre los objetivos
personales frente a los de los demás, algo fundamental para el desarrollo
individual, y para evitar procrastinar.

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