Page 26 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

Sentirse saturada o saturado

Bajo la creencia de que “todo se tiene que hacer con suma rapidez y de forma
simultánea”, cuesta mucho priorizar actividades. El resultado es una sensación de
agobio, de saturación, que puede generar una serie de emociones y sentimientos
(angustia, desidia, pasar largos ratos entre lamentos…) que finalmente conducen a
la procrastinación. Además, en ocasiones se acaba dando crédito a la idea de que
resulta más fácil evitar una tarea que afrontarla, pensando incluso que las cosas
se arreglarán por sí solas si se espera lo suficiente. Para afrontar esta situación
se debe aprender a diferenciar lo importante y lo urgente, lo aplazable y lo
inaplazable, estableciendo prioridades y respetando los tiempos necesarios para
cada tarea.

Impulsividad

En esta misma línea, en ocasiones las personas empiezan varias tareas a la vez sin
planificar adecuadamente la estructura que les conducirá a realizarlas. De nuevo,
la urgencia por acabar todo, y la consecuente frustración por no poder hacerlo,
genera en la persona la sensación de que las actividades de la vida diaria pueden
ser difíciles de gestionar. Para evitar llegar a este punto, es necesario organizar
la secuencia de obligaciones que se requieren para terminar la tarea, hacer una
adecuada valoración de los tiempos que se necesitan, y evitar empezar nuevas
tareas sin haber acabado las previas.
Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional

La procrastinación puede convertirse en un poderoso enemigo de nuestras metas,
alejándonos de ellas y entorpeciendo nuestro camino. En la sociedad actual, se presta
tanta atención a “los objetivos finales” que habitualmente se obvia la importancia de la
vía para alcanzarlos, de los pasos a seguir, lo que transmite una sensación de urgencia,
de inquietud y de agobio, que se asocian a la procrastinación. Es por ello imprescindible
la organización coherente, la priorización de los objetivos y la gestión eficiente de
nuestros recursos, combinando en el proceso actividades más tediosas con otras que
nos permitan disfrutar del camino a seguir.

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