Page 31 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

Al responder estas preguntas, puedes obtener una visión más clara de tu relación con
el autocuidado y desarrollar estrategias prácticas para mejorar tu bienestar emocional
y físico. Recordar que el autocuidado es un proceso continuo y adaptativo, y estar
abierto(a) ajustar tus prácticas según sea necesario es parte integral de este proceso.

Cuestionando el estado de la mente

La actividad de cuestionamiento del estado de la mente es una práctica de
autorreflexión que puede ayudarte a explorar y comprender tus pensamientos,
emociones y patrones mentales. A continuación, te presentamos algunas de las
preguntas para realizar esta actividad:

Observación del Estado Actual

• ¿Cómo describirías tu estado de ánimo en este momento?

• ¿Qué pensamientos predominan en tu mente en este momento?

Identificación de Emociones

• ¿Puedes identificar las emociones específicas que estás experimentando
actualmente?

• ¿Existen emociones que podrías estar pasando por alto o minimizando?

Exploración de Pensamientos Automáticos

• ¿Cuáles son algunos de los pensamientos automáticos que surgen en tu
mente en situaciones específicas?

• ¿Cómo influyen estos pensamientos en tu estado emocional? Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional

Cuestionamiento de Creencias Limitantes

• ¿Hay creencias negativas sobre ti mismo/a que surgen con frecuencia en tu
mente?

• ¿Puedes cuestionar o desafiar esas creencias desde una perspectiva más
objetiva?

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