Page 32 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

Análisis de Patrones Mentales Recurrentes

• ¿Has notado patrones recurrentes en tus pensamientos o emociones en
situaciones similares?
• ¿Cómo esos patrones han afectado tus acciones o decisiones?

Exploración de Posibles Desencadenantes

• ¿Existen situaciones o eventos específicos que puedan haber desencadenado
tu estado mental actual?

• ¿Cómo puedes gestionar estos desencadenantes de manera más efectiva?

Reflexión sobre el Impacto del Autodiálogo

• ¿Cómo influye tu diálogo interno en tu autoestima y bienestar general?

• ¿Qué tipo de mensajes te transmites a ti mismo/a en momentos de desafío?

Evaluación del Nivel de Autoexigencia

• ¿Te impones estándares demasiado altos o expectativas poco realistas?

• ¿Cómo podrías ajustar esas expectativas para ser más realista y compasivo/a
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contigo mismo/a?

Consideración de Perspectivas Alternativas

• ¿Puedes identificar perspectivas alternativas o interpretaciones de la
situación que puedan ser más equilibradas?

• ¿Cómo cambiarían esas perspectivas tu respuesta emocional?

Planificación de Acciones Positivas:

• ¿Qué acciones positivas o estrategias de afrontamiento puedes implementar
para mejorar tu estado de ánimo?

• ¿Cómo puedes fomentar un diálogo interno más constructivo y alentador?

Esta actividad puede ser realizada de forma regular como una herramienta para
promover la conciencia emocional y la autocomprensión. Recuerda que el objetivo no es
juzgarte, sino comprender y apoyarte a ti mismo/a de manera más efectiva.

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