Page 18 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

• El término afrontamiento se emplea tanto si el proceso es adaptativo o
inadaptativo, eficaz o ineficaz.

• No existen procesos de afrontamiento buenos ni malos, depende de muchos
factores. Si no que los estilos y estrategias de afrontamiento de los que se
dispone y se utilizan de forma habitual, pueden facilitar o dificultar la gestión
del estrés.

Afrontamiento directo y defensivo

Existen dos formas de afrontamiento directo y defensivo. ¿En qué se diferencian?

• El afrontamiento directo se centra en el acontecimiento estresante y se
utilizan recursos para provocar un cambio, reducirla o eliminarla.

— Resolución planificada del problema evaluar costes y consecuencias y
poner en práctica la estrategia.

— Confrontativo: se dirige directamente a la fuente de estrés para
intentar cambiarla en el momento que se presenta. Una variante es la
negociación que suele dar mejores resultados.

• Defensivas: se intenta evitar la fuente de estrés o suprimir la respuesta
emocional o fisiológica.
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— Mecanismos de defensa; evitación, negación, distanciamiento, atención
selectiva, sentido del humor, etc.

— Reducción química del estrés farmacológica o drogas para disminuir la
activación del sistema nervioso autónomo.

— Otras técnicas como relajación, ejercicio, etc.

Que una estrategia de afrontamiento es más o menos adaptativa dependerá de si ayuda
a mantener el equilibrio personal (laboral, personal, social). El afrontamiento desde
la propuesta de Lazarus y Folkman se entiende como los esfuerzos “conscientes” por
manejar el estrés y no se toman en cuenta los procesos inconscientes.

Las 8 dimensiones de afrontamiento

Lazarus y su grupo elaboraron a partir de entrevistas y descripciones del esfuerzo para
hacer frente al estrés de la gente 8 dimensiones:

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