Page 16 - Autocuidado y fortalecimiento emocional
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Comprender estos componentes es esencial para desarrollar estrategias efectivas de
afrontamiento y promover la salud mental y física en situaciones estresantes.
Síndrome general de adaptación (SGA)
El Síndrome General de Adaptación (SGA), también conocido como la Respuesta de
Estrés General, es un concepto propuesto por el endocrinólogo Hans Selye en la década
de 1930. Este síndrome describe la respuesta del organismo a estresores o desafíos
ambientales, ya sean físicos o psicológicos. El Síndrome General de Adaptación consta
de tres fases:
Fase de Alarma (shock)
• Características:
— El cuerpo reconoce el estresor y activa el sistema nervioso simpático.
— Se libera la hormona adrenalina.
— Se produce una reacción de “lucha o huida”, preparando al cuerpo para
hacer frente al estresor.
• Duración:
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— Esta fase es de corta duración y está diseñada para movilizar
rápidamente los recursos del cuerpo.
Fase de Resistencia
• Características:
— El cuerpo intenta adaptarse al estresor continuo.
— Se libera cortisol para mantener la energía y la resistencia.
— Los sistemas corporales trabajan para resistir el impacto del estresor.
• Duración:
— Puede ser una fase prolongada en la que el cuerpo trata de adaptarse al
estrés sostenido.
Fase de Agotamiento
• Características:
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