Page 11 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

• Pensamientos recurrentes de muerte o autodestructivos.

Las personas pueden responder de manera diferente a las crisis emocionales. Algunas
pueden buscar apoyo inmediato, mientras que otras pueden retraerse y enfrentar la
crisis en privado. La búsqueda de apoyo emocional de amigos, familiares, o profesionales
de la salud mental es crucial durante una crisis emocional. El apoyo puede ayudar a la
persona a procesar emociones, obtener perspectivas adicionales y recibir orientación
para la recuperación.

Las crisis emocionales pueden ser de corta duración o prolongarse durante un período
más extenso. La duración puede depender de la naturaleza de la crisis y de la efectividad
de las estrategias de afrontamiento implementadas. En algunos casos, la intervención
profesional, como la terapia psicológica o la asesoría, puede ser necesaria para abordar
y superar una crisis emocional, especialmente si se experimenta un impacto significativo
en el funcionamiento diario y el bienestar general.

La resiliencia, la capacidad de adaptarse y recuperarse frente a la adversidad, puede
desempeñar un papel importante en la superación de las crisis emocionales. Desarrollar
habilidades de afrontamiento y buscar recursos de apoyo contribuye a la resiliencia
emocional. Es esencial tener en cuenta que las crisis emocionales son experiencias
individuales, y lo que puede ser una crisis para una persona puede no serlo para
otra. La empatía, la comprensión y la disposición para buscar ayuda son elementos
fundamentales en el manejo de las crisis emocionales.

Estrés, Distrés y Eustrés

Estrés

Cuando hablamos de estrés nos referimos a la respuesta que establece nuestro cuerpo Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional
ante una situación que percibimos como peligrosa o demandante. Esta respuesta se da
tanto a nivel físico como psicológico, manifestándose en forma de cambios fisiológicos,
como consecuencia de estar ante un factor estresante que no es más que cualquier
cambio o estímulo que se cree que podría afectar a nuestra integridad física o mental.

El estrés ha sido necesario a lo largo de la historia de la evolución y es gracias a él que
hemos sobrevivido. Esto lo podemos comprender si pensamos en el ser humano como
lo que es, un animal, y que hace miles de años se encontraba ante las amenazas de la
naturaleza como los depredadores. En una situación así eran dos las respuestas para
poder sobrevivir: luchar o huir.

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