Page 13 - Autocuidado y fortalecimiento emocional

Eustrés

El eustrés es un concepto relativamente reciente que se ha descrito como sinónimo
de estrés positivo, útil y motivador. Este tipo de estrés es el que nos motiva a seguir
trabajando, a mejorar nuestro desempeño y alcanzar las metas y desafíos. Es tensión
física, psicológica y emocional pero productiva, eficiente, que nos acerca al éxitos. Como
cualquier otro tipo de estrés, este activa el cuerpo y la mente, preparando los recursos
para enfrentarnos a todo aquello que deba ser superado. Aquí, la energía generada
para hacer frente al obstáculo o tarea a superar es proporcional a la que se demanda la
situación.

Lo que hace que una persona experimente estrés positivo o negativo dependerá de
varios factores, pero entre los principales están la percepción que tenga del evento y
el factor estresante en sí mismo. Normalmente, cuando una persona se siente segura
de su capacidad para superar un determinado evento estresante, es más probable
que experimente estrés positivo. Naturalmente le va a provocar cierta tensión, pero
esa persona sabrá que la situación tarde o temprano acabará siendo superada, lo cual
le permite pensar calmadamente en lo que está haciendo y no agobiarse más de lo
necesario.

Formas de crear eustrés son:
• Probar algo nuevo.

• Hacer ejercicio y participar en deportes grupales.

• Prepararse para aprender algo nuevo, como un idioma o tocar un
instrumento.

• Establecer metas desafiantes, pero realistas.
• Asumir una nueva responsabilidad en el trabajo y verla como manejable. Curso Autocuidado y Fortalecimiento Emocional

• Organizar uno mismo una actividad social.

Lo que podemos ver del eustrés es que el estrés, en dosis proporcionadas ante el
estímulo a hacer frente y de forma momentánea, es beneficioso. La activación fisiológica
y psicológica, cuando sirve para hacerle frente a los obstáculos y alcanzar metas, es
bueno para nuestras vidas. No obstante, en caso de durar demasiado la tensión y
empezar a incrementarse, esta activación se convertirá en distrés. Este estrés negativo
se da cuando la situación se vuelve demasiado abrumadora o se dan otros factores
estresantes al mismo tiempo.

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