Page 38 - Aspectos prácticos para la prevención del burnout y minimización de los efectos del estrés

Creencias limitantes y liberadoras

Aquí tienes un conjunto de preguntas con alternativas para explorar creencias limitantes
y liberadoras. Cada pregunta viene con varias alternativas para que puedas elegir la
respuesta que más se aproxime a tu situación. Estas preguntas pueden ayudarte a
reflexionar sobre tus creencias y a identificar áreas en las que puedas trabajar para
transformar creencias limitantes en liberadoras.

Aspectos prácticos para la prevención del burnout y minimización de los efectos del estrés
1. ¿Cuál de las siguientes 2. Cuando enfrentas un nuevo
afirmaciones describe mejor tu desafío, ¿cuál es tu primera
creencia acerca de tus habilidades reacción?
y capacidades?
a. Veo el desafío como una
a. Tengo confianza en mis habilidades oportunidad para crecer y
y creo que puedo superar cualquier aprender.
desafío.
b. Me siento abrumado/a y dudo de
b. A menudo dudo de mis mi capacidad para superarlo.
habilidades y siento que no soy lo
suficientemente competente. c. Evalúo la situación antes de decidir
cómo abordar el desafío.
c. Mis habilidades varían según la
situación; a veces me siento capaz y
otras no.

3. ¿Cómo te describirías en términos 4. ¿Cuál es tu perspectiva sobre el
de autoestima y autoimagen? fracaso y los errores?

a. Me siento positivo/a acerca de a. Veo el fracaso como una
mí mismo/a y tengo una imagen oportunidad para aprender y
saludable. mejorar.

b. A menudo me crítico y tengo una b. Me siento derrotado/a por el
baja autoestima. fracaso y tiendo a evitar situaciones
en las que pueda fallar.
c. Mi autoimagen fluctúa
dependiendo de las circunstancias. c. Considero el fracaso como algo
negativo, pero trato de aprender de
él.

38