Page 8 - Aspectos prácticos para la prevención del burnout y minimización de los efectos del estrés

Liderazgo efectivo: Los líderes con alta inteligencia emocional son capaces de inspirar
y motivar a su equipo, gestionar conflictos y tomar decisiones informadas por la
inteligencia emocional.

Éxito académico y profesional: La inteligencia emocional puede contribuir al
rendimiento académico y al éxito en el ámbito laboral al facilitar la gestión del estrés, la
toma de decisiones y la resolución de problemas.

Aspectos prácticos para la prevención del burnout y minimización de los efectos del estrés
Bienestar emocional: Favorece la salud mental al permitir una gestión más efectiva
de las emociones negativas y el desarrollo de estrategias para mantener un estado
emocional equilibrado.

En resumen, la inteligencia emocional es una habilidad crucial para el bienestar personal,
las relaciones saludables y el éxito en diversas áreas de la vida. Ayuda a las personas a
comprender y manejar sus emociones, así como a relacionarse de manera más efectiva
con los demás.

Claves esenciales de la inteligencia emocional como adaptación al

medio

V.I.C.A. (VUCA en inglés) es la sigla para Volátil, Incierto, Complejo y Ambiguo; una
denominación del estado del mundo donde todo puede cambiar de un momento a otro, y
nada es seguro. Así se percibe el momento actual. En medio de un entorno de completo
caos y confusión, la Inteligencia Emocional puede aportar claridad, entendimiento, y,
sobre todo, mayor templanza para sobrellevar estos avatares.

A continuación, se adjunta detalle de cada una de las técnicas mencionadas:

• Evitar sobre reaccionar: la tendencia del cerebro primitivo, conocido
como reptiliano, es la de afrontar o huir de las situaciones, respetando el
instinto de épocas prehistóricas. Es posible gestionar esa tendencia a actuar
reactivamente, y de esa forma, podrás observar, analizar, sentir y, luego, tomar
decisiones con mayor asertividad.

• Aceptar lo inevitable: en entornos VICA hay situaciones que escapan
completamente al poder y control individual. Cuando estés frente a ellas,
puedes observarlas y pensar internamente si hay alguna forma de contribuir
positivamente a resolver lo que está sucediendo: si aparecen alternativas,
diseñar el plan de acción. Si estamos ante algo inevitable y que nos excede,
pensar qué parte mía se siente dolida o re-sentida (volver a sentir) algo con

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