Page 10 - Reinserción laboral

EMOCIONES Y ESTADOS DE ÁNIMO
¿Sabes cuál es la diferencia entre las emociones y los estados de ánimo? Revisémosla a continuación:
Emociones
• Ocasionadas por un evento específico.
• Posee una duración breve (segundos o
minutos).
• Son numerosas y van acompañadas de
expresiones faciales.
Ahora, respondamos juntos algunas de las pre-
guntas más comunes respecto a nuestras emocio-
nes y los estados de ánimo.
¿Crees que el estrés afecta el estado de ánimo?
Efectivamente. Los niveles crecientes de estrés y
las presiones cotidianas empeoran nuestro estado
de ánimo, generando en nosotros emociones ne-
gativas. Ellas, al acumularse, pueden causar daños
en nuestro cuerpo y convertirse en enfermedades
de diversa índole.
¿Somos más felices si tenemos más interac-
ciones con amigos? Para mucha gente, las acti-
vidades sociales incrementan el nivel de ánimo
positivo y tienen poco efecto negativo.
¿Importa el tipo de actividad que realizo? Por
supuesto, ya que las actividades físicas, informa-
les o epicúreas, como comer con otras personas,
hacer cursos de baile, pintura, gimnasia, entre
otros; se asocian a los aumentos de humor positi-
vo, autoestima y sensación de bienestar.
10 Reinserción y nuevas alternativas laborales
Estados de ánimo
• Sus causas pueden ser muy generales.
• Su duración es mayor, pudiendo llegar
a prolongarse por varios días.
• No se asocian a expresiones distintivas
y son más generales.
¿Dormir mal nos pone gruñones? Sí. Una de las
razones por las que dormir poco o mal nos pone
de mal humor es que la falta de descanso perju-
dica la toma de decisiones y dificulta el control de
las emociones.
El ejercicio, ¿mejora el humor de las personas?
¡Por supuesto! Existen estudios que demuestran
que hacer ejercicio puede mejorar el estado de
ánimo, hacernos sentir más confiados y en con-
trol. La clave está en encontrar una actividad que
nos guste ¡inténtalo y no te arrepentirás!
¿Cambia la forma en que nos sentimos a me-
dida que cumplimos años? Claro, la experiencia
emocional mejora con la edad, entregándonos
mayores herramientas para interpretar nuestras
emociones y reaccionar mejor frente a ellas.
¿Existen diferencias emocionales entre géne-
ros? Puede haber casos en que sí. Las evidencias
confirman que las mujeres expresan sus emocio-
nes (negativas o positivas) con mayor intensidad y
mayor frecuencia que los hombres.