Page 19 - Aspectos prácticos para la prevención del burnout y minimización de los efectos del estrés

Toda emoción nos impulsa a actuar, nos impulsa a un comportamiento que basado
en la percepción tendrá un resultado en el mundo exterior. Esta dinámica puede
perfectamente transformarse en un círculo vicioso, si tenemos pensamientos
autodestructivos del tipo “ no tengo energía, no me siento motivado, me va a ir mal “,
estos generaran emociones autodestructivas como cansancio, aburrimiento, apatía,
culpa, etc., estos nos impulsarán a acciones autodestructivas, por ejemplo dormir,
aislarse, no hacer actividad física y las consecuencias serán cansancio, parálisis,
invisibilidad, depresión, etc.

Transformarlo en un círculo virtuoso solo dependerá de la capacidad de autoanálisis de
nuestras interpretaciones para llegar a través de la indagación encontrar cuales fueron
los hechos que seleccionamos para observar y de ahí cual fue la interpretación que
le dimos. De nuestra habilidad para modificar la historia del significado dependerá la
posibilidad de diseñar racionalmente nuestras emociones.

Es evidente que esta tarea requerirá entre otras cosas partir de un acto de conciencia,
voluntad y responsabilidad. Deberemos indagar cuales son las emociones básicas que
produjeron ese estado de ánimo, y luego ir para atrás tratando de analizar los hechos
que generaron esas emociones. La idea es que, si queremos entender una determinada
emoción, es importante buscar el acontecimiento que la originó.

Emociones y estados de ánimo están estrechamente relacionados y pueden ser
reconstruidos de la misma forma a partir de los eventos que las dispararon. De la misma Aspectos prácticos para la prevención del burnout y minimización de los efectos del estrés
manera que si las interpretaciones que hacemos de los hechos nos hacen sentir bien,
seguiremos interpretándolos de igual forma, Dependerá de nosotros revisar nuestras
interpretaciones si no hacen sentir mal. Ya que pensando siempre lo mismo es imposible
modificar nuestros estados de ánimo. Animarse a repensar y ver las cosas desde otro
lugar es la clave del cambio emocional.

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