Page 3 - Taller de Emociones de Incertidumbre

“Este material ha sido construído en base a muchas teorías y autores que han abor-
dado el tema de la incertidumbre y las Emociones, tanto antes de la Pandemia y
Estallido Social en Chile, como investigaciones locales, que determinan aspectos
específicos del contexto actual en que nos encontramos viviendo los habitantes de
Chile.”

Jennifer Reyes Aburto - Relatora

En el contexto-país que estamos viviendo hoy en día es normal que las personas
tengamos una sensación de incertidumbre, que se combinan con la angustia, eufo-
ria, irritabilidad y otros sentimientos. Bajo este escenario, el equipo de Manejo de la
Ansiedad, Estrés y Sueño entrega algunos tips para saber cómo hacer frente a esta
situación resguardando nuestra salud mental.

Sin importar nuestra posición ideológica, la contingencia nacional nos interpela. En
este sentido y, en respuesta a las interrogantes que aparecen durante estos días de
cambio, es posible que hayamos estado formulando en nuestra fantasía incontables
y muy diversos escenarios, tratando de predecir el devenir de la situación actual. Es
probable además que nos sintamos agobiados, eufóricos, impotentes, esperanza-
dos, rabiosos e incluso culpables; todo al mismo tiempo. Las emociones toman la
palestra y nos acompañan con intensidad, en coherencia con nuestra valoración e
interpretación de los sucesos que están aconteciendo.

Las emociones pueden ser definidas como respuestas innatas frente a sucesos
subjetivamente relevantes para una persona, y tienen por función comunicar nece-
sidades, optimizar el procesamiento de la información, y orientar nuestra conducta
(Reyes y Tena, 2016). En este sentido, podemos entender que las emociones son ca-
paces de evidenciar que ocurre algo que es relevante para nosotros, y movilizarnos
para tomar acciones en virtud de ello.

No obstante lo anterior, dada la incertidumbre sorpresiva frente a la que nos encon-
tramos, es posible que la tarea de identificar cuál es el mensaje que nos ofrecen las
emociones que experimentamos se haya vuelto un reto difícil, y nos hayamos senti-
do afligidos e inquietos.

¿Cómo podemos gestionar esta experiencia sin sentirnos abrumados por ella? ¿Es
posible eliminar o suprimir los afectos? ¿Cómo convivir con el deseo de “sentirnos
bien” y “estar tranquilos” cuando tenemos emociones que nos incomodan?

De acuerdo con Werner y Gross (2010), “la capacidad para regular nuestras emocio-
nes, lejos de nuestros deseos de suprimirlas, radica en el reconocimiento del afecto y

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